immunrendszernek is kiváló.
Így fogyaszd: Napi 1-2 gerezd friss fokhagymát aprítva az ételbe.
8. Fermentált ételek: Joghurt, Kefir, Savanyú káposzta, Kimchi
Miért: Egészséges bél = kevesebb gyulladás. Ezek az ételek tele vannak probiotikumokkal, amelyek egyensúlyba hozzák a bélbaktériumokat és megnyugtatják az immunrendszert.
Így fogyaszd: Napi 1/2 csésze natúr joghurt vagy pár villányi savanyú káposzta.
3 szabály, hogy működjön
Szorítsd ki a rossz dolgokat: Kevesebb cukor, sült étel és feldolgozott nasi. Ezek az ételek táplálják a gyulladást.
Egyél szivárványt: Minél több szín van a tányérodon, annál többféle antioxidánshoz jutsz.
Légy
