szardínia pirítósra téve.
2. Extra szűz olívaolaj
Miért: Oleokantált tartalmaz. Ugyanúgy működik a testedben, mint az ibuprofen, csak természetesen.
Így fogyaszd: Használd főzéshez és salátaöntetnek. Napi 1-2 evőkanál.
3. Leveles zöldségek: Spenót, Kelkáposzta, Mangold
Miért: Tele vannak antioxidánsokkal, mint a K-vitamin és a kvercetin. Védik a sejtjeidet a gyulladást okozó károsodástól.
Így fogyaszd: Tegyél egy nagy marékkal turmixba, omlettbe vagy pirított ételbe minden nap.
4. Bogyós gyümölcsök: Áfonya, Eper, Málna
Miért: Tele vannak antocianinnal. Ez adja a gyümölcsök színét és erős gyulladáscsökkentő az ízületeidnek és az agyadnak.
Így fogyaszd: 1
