A krónikus stressz megemeli a kortizolszintet, egy olyan hormont, amely elősegíti a hasi zsír lerakódását. Gyakoroljon stresszcsökkentő technikákat, mint a jóga, a meditáció vagy a mélylégzés.
4. Kerülje a puffadást okozó ételeket
Korlátozza a nátriumot
A magas sótartalmú étrend vízvisszatartáshoz és puffadáshoz vezet. Kerülje a magas nátriumtartalmú feldolgozott, csomagolt vagy gyorsételeket.
Figyelj a tejtermékekre és a szénsavas karbonizációra
Vannak, akik érzékenyek a laktózra, és a szénsavas italok gázképződést okozhatnak a bélben. Csökkentsd a bevitelt, ha puffadást tapasztalsz.
Minta napi étkezési terv
Reggeli
– Rántotta spenóttal és avokádóval
– Gyógytea vagy fekete kávé
