Ebéd
– Grillezett csirkesaláta vegyes zöldségekkel, koktélparadicsommal, uborkával és olívaolajos öntettel
Falatozás
– Egy marék mandula vagy egy fehérjeturmix
Vacsora
– Grillezett lazac, párolt brokkoli és quinoa
Hidratáció
– Citromos víz, gyógyteák a nap folyamán
Fontos emlékeztetők
Konzultáljon szakemberrel: Mielőtt bármilyen agresszív fogyókúrás kúrába kezdene, beszéljen orvosával vagy regisztrált dietetikusával.
Reális elvárásokat kell felállítani: A 10 nap alatt leadott súly nagy része víz, nem zsír. A fenntartható zsírégetés időt vesz igénybe.
Kerüld a divatdiétákat és az éhezést: A kalóriabevitel súlyos korlátozása lelassíthatja az anyagcserét és károsíthatja az egészségedet. Koncentrálj a tápanyagban gazdag, teljes értékű
