belső békét.
Tipp: Gyakorold a Gyan Mudrát naponta meditáció közben az agyi teljesítmény fokozása és a koncentráció javítása érdekében.
2. Vayu Mudra (a levegő mudra) – emésztés és ízületi fájdalom enyhítésére:
Hogyan csináld:
Hajlítsd a mutatóujjadat a tenyered felé.
Nyomja le finoman a hüvelykujja tövével.
Tartsd kinyújtva a maradék három ujjad.
Előnyök:
Csillapítja a gázképződést, a puffadást és a székrekedést.
Enyhíti az ízületi fájdalmat, az ízületi gyulladást és a nyaki diszkomfortot.
Javítja az emésztést és csökkenti a gyomorproblémákat.
Tipp: Használja ezt a mudrát étkezés után vagy ízületi fájdalmak fellángolása esetén.
