banán 90 kalóriát, 19 gramm szénhidrátot, 15 gramm cukrot és 3 gramm rostot tartalmaz. Bár jó szénhidrátforrás az energiatermeléshez, gyorsabban emésztődik meg, mint a fehérje vagy a rost. Ezért a banánt egy kiegyensúlyozott és egészséges nassolnivalóval kell egyensúlyba hozni a vércukorszint ingadozásának megelőzését, mondja Shavonne Morrison, az Eatingwell médiaplatform diétázója. Zabpehellyel (rostban gazdag) és kvarkkal (fehérjében gazdag), valamint egy banánnal elkészítve, áldás a fitnesz és az egészség szempontjából.
Folytassa az olvasást a következő oldalon
Ha fogyni vagy formába lendülni szeretnél, ez a gyümölcs szerepet játszik. A banán, adagonként 3 gramm
