Tehát idegfájdalmat és zsibbadást érezhetsz akkor is, ha a vérképed “normális”.
Ezért ellenőrzik az orvosok ma már közvetlenül a B12-szintet is, ha valakinek megmagyarázhatatlan idegi tünetei vannak.A jó hír: Ha időben észreveszik, a B12-vel kapcsolatos idegkárosodás gyakran visszafordítható. De ha évekig fennáll, egy része maradandóvá válhat.Hogyan támogasd az idegek egészségét B12-vel?1. Vizsgáltasd ki magad
Kérd az orvost B12 vérvizsgálatra, valamint metil-malonsav és homocisztein mérésre. A “normális” B12-szint is lehet túl alacsony az idegek egészségéhez. Sok neurológus 400-500 pg/mL feletti szintet céloz meg.2. ÉlelmiszerforrásokMarha, csirke, pulykaHal: lazac, tonhal, szardíniaTojás és tejtermékek: tej, joghurt, sajtDúsított gabonapelyhek és növényi tejek vegánoknak3. Táplálékkiegészítők
Ha hiányod van, az étel önmagában általában nem elég. A 2 legjobb forma:Metilkobalamin: Az aktív forma. Gyakran használják ideg regenerálásra.Cianokobalamin: Nagyon stabil és jól kutatott. A szervezeted átalakítja aktív formává.A B12 vízben oldódik, így a felesleget kiürítjük. Injekciót, nyelv alatti tablettát vagy nagy dózisú szájon át szedhető tablettát gyakran használnak a szint gyors emelésére.4. Szüntesd meg a kiváltó okot
Ha egy gyógyszer vagy bélprobléma okozza a hiányt, azt is kezelni kell. Vényköteles gyógyszert ne hagyj abba az orvosoddal való egyeztetés nélkül.Más tápanyagok, amelyek segítik az idegeketA B12 csapatban dolgozik a legjobban:B1-, B6-, B9-vitamin (Folsav): Szintén támogatják az idegműködést. De a túl sok B6 okozhat neuropátiát, ezért ne szedd túladagolva.D-vitamin, Omega-3, Alfa-liponsav: Segítenek csökkenteni az ideggyulladást és a fájdalmat.Magnézium: Támogatja az ingerületátvitelt.Mikor fordulj orvoshoz?Ne várj, ha jelentkezik:
B12-vitamin és perifériás neuropátia: Alapvető támogatás az idegek egészségéhez
