neurotranszmitterek, köztük a szerotonin és a GABA szabályozásában. A magnéziumhiány fokozott stresszel, ingerlékenységgel és akár klinikai depresszióval is összefüggésbe hozható.
Bővebben a következő oldalon >>
Hogyan segíthet a magnézium a mentális egészségben:
- Javasolt adagolás : A magnézium-treonát ajánlott, mivel könnyen átjut a vér-agy gáton.
- Adagolás : Naponta 200–400 mg, lehetőleg este a relaxáció és az alvás elősegítése érdekében.
- Életmód tanács : A fokozott nyugtató hatás érdekében kombinálja a magnéziumbevitelt relaxációs technikákkal, például mélylégzéssel vagy mindfulness gyakorlatokkal.
- Fontos megjegyzés : Csökkentse az alkohol és a koffein fogyasztását, mivel ezek csökkenthetik a magnéziumszintet.
